男人“肝”净强壮，女人“肝”净漂亮。
“春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。”在朱自清先生的《春》里，春天有着不可遏制的创造力和无限美好的希望。
我们应当踏着矫健的春天步伐，一起疏肝降燥，一年之净在于春！
春季养肝正当时
春回大地，万物复苏，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。
俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。
很多人都认为男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。
中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。女人以“血”为重，养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。
1.多喝水，促排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢，并排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，难以排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
春燥也是不可小觑，我们在春季也要及时补充水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
一般来说，每天要喝~毫升左右的水，根据个人情况有所不同，可以注意看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。
2.减酸增甘
春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃，可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。清肝泻火的食物则推荐冬瓜、大白菜、白萝卜等。
春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
3.早春第一果
早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
4.以“慢”运动为主
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑、太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到很好地疏泄调养肝气的效果。
5.失控发飙太伤肝
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。
一般来说，生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。所以，规律地生活与工作，培养一两个兴趣爱好，建立稳定的朋友圈子，必要时向朋友倾诉心事和压力，有进行体育锻炼的习惯，这些都是好情绪的帮手。
需要注意的一点是，如果察觉到坏情绪怎么努力也改变不了，且已经超过两周以上，而且可能是出现在青春期、孕产期、更年期、退休期这些生活或者身体产生重大变化的时期，影响了正常生活，就有必要去咨询专科医生需求帮助了。
延伸阅读：
身体10个迹象，证明你可能大病来临！
大多数时候，我们照镜子，会看看自己的皮肤、自己的皱纹，几乎很少人会仔细观察自己脸上、身上细微的变化，也因而会错过很多身体给出的“健康警示”。
这里有10个迹象，如果发现它们出现在自己身上，意味着你的身体可能没有想象中那么健康，得多注意一下……特别是男性。
1、眼睛黄色瘤、老年环意味着血脂问题、可能要失明
睑黄色瘤
发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。
角膜老年环
眼角膜周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。
2、手掌有青筋——脾虚有便秘如果手掌到处可见青紫色的“青筋”，表示肠胃积滞、瘀血积聚，提示肠道有积滞宿便，多患有习惯性便秘、痔疮等。
常见不适：头晕、头痛、疲倦乏力、脾胃虚弱、便秘等。
调理方法：
1、多吃高纤维的食物，包括香蕉、豆类、橙等都可以适当食用。
2、不是很严重的便秘则可以在平时选择圣地、玄参、首乌煮水喝，每次20～30克补血调理即可。
3、下肢有青筋静脉曲张要当心
小腿有青筋，即我们所说的下肢静脉曲张，开始往往没有任何痛的症状出现，但可以见到青筋。出现疼痛，严重者会出现下肢肿胀、溃疡、出血等症状。
调理方法：
1、如果只是轻度的疼痛，可以用红花、艾叶泡脚，缓解疼痛症状。
2、医院综合治疗。
4、头部有青筋血压不稳易中风
当太阳穴青筋凸起时，一般都是肝阳上亢的高血压引起的；若太阳穴青筋凸起且扭曲，则表示可能有脑动脉硬化，紫黑时，提示其容易中风。
常见不适：最容易出现头晕、头痛、头涨、视物不清等症状。
调理方法：
1、注意测血压，如血压高及时服降压药。
2、可以用适量的菊花泡水喝，长期坚持。
5、指甲变难看别小看指甲，它们可以反映不少健康问题呢。如果你的指甲颜色或者形状有改变，需引起注意。这里举几个例子。比如：
杵状指，对应的可能是某些肺部疾病；
匙状甲，对应的可能是甲状腺功能减退或者心脏病；
指甲内陷，指示的可能是糖尿病、外周血管病；
指甲变脆，变黄（绿），甚至剥落，可能是银屑病。
6、男性食指比无名指短研究发现，在我们出生前，雌激素和睾酮两种性激素控制着能够决定手指长短的基因。激素控制的结果是，大多数男性的无名指比食指长，女性则正好相反。
至于男性食指的长短与否，研究者马赛洛认为这和出生前所吸收的男性荷尔蒙睪固酮（testosterone）多寡有关。
男性若是食指比无名指短，代表所吸收的男性荷尔蒙较多，睪固酮也会驱使男性会花更多的时间和精神，来吸引女性的注意，也可能让你更容易受到膝关节炎的侵害，这一点需要注意。
7、40岁不到白发很多人老了，头发就会变灰白，这再正常不过。但是，40岁之前，头发大面积发白，这属于过早老化，不是什么好现象。特别是短期内白头发集中长在一个部位，可能预示着某种疾病。
头发大面积花白，可能是忧思伤脾。而白发集中在某一个部位，可能是脏腑健康除了问题。比如，后脑勺集中有白发，可能是肾气不足；前额集中有白发，可能是脾胃失调；两鬓有白发，可能是肝胆不足。
8、耳垂有褶皱耳垂有褶皱，是指耳垂上有条斜线皱纹。有皱纹的耳垂，往往只是一个老化的迹象。但是你都不算老，耳垂上还出现了褶皱，那可能是心脏出了问题。
医学专家曾经用心血管造影证明，耳垂斜线皱纹的深浅，与冠状动脉损害的情况密切相关。耳垂皱纹越深越明显，预示着动脉粥样硬化越严重。如果你发掘自己的耳垂有条褶皱，医院检查下心脏，积极防治心脏疾病。
9、上眼皮下垂有时候，下垂的双眼皮会令眼睛看起来很性感、深邃。但双眼皮过早下垂，也同样可能预示一些疾病。
上眼皮下垂，有可能是眼睑本身的病变，比如严重沙眼，炎症水肿，组织增殖等。也可能是上眼睑的肌肉功能不全或完全丧失。还可能是脚杆神经麻痹所致。
无论何种，都应及早就医，以防影响正常视物。
10、颈部变肿胀颈部些微肿胀，可能是睡姿太奇怪，或者一些不碍事的原因所致，过一两天就好了，这不必担心。但如果发觉脖子明显肿胀，可能是甲状腺疾病的信号。甲状腺肿大，最常见的临床表现就是颈部变粗，衣领发紧。只要感觉身体有压迫感，就需就医治疗。
大病都多小问题被长期忽视而导致的，上面这些身体的症状都是有一定的医学依据的，可以作为初步自查的标准，不是吓唬大家~建议大家能也发给身边的朋友对照一下，多一个人看到可能就是多了一份健康，避免了一次拖成大病的可能。
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