为什么要自救？自救就是一切要靠自己，求天天不应，求地地不灵，所以人一定要自己救自己。——曾仕强
作者：PaulaDerrow；编辑：民间新冠突击手高来益
目录
l辛西娅·西莱特的故事
l咳嗽是新冠一个主要症状
l咳嗽是什么原因
l如何防止咳嗽传播病毒
l如何平息咳嗽
l高来益的补充
辛西娅·西莱特的故事
年圣诞节前几天，康涅狄格州一家企业的创意总监辛西娅·西莱特（CynthiaSearight）开始感到不适，她得知自己感染了新冠时并不感到惊讶，因为早些时候，她参加了一个晚宴，晚宴里有人后来测试呈阳性。
也许是因为她接种了疫苗并加强了免疫力，西莱特最初的症状相对较轻，只是轻微的咳嗽和喉咙沙哑。然后，几乎在一夜之间，西莱特开始出现干咳、疼痛，并且越来越严重。情况变得如此糟糕，她的内科医生给她开了一种含可待因的镇咳药，这样她才可以入睡。
接下来的几天时间，西莱特因严重的喉咙痛、头痛和干咳而昏倒。几个星期后，西莱特仍然在晚上间歇性咳嗽。
咳嗽是新冠主要症状之一
新泽西州的医学博士唐娜·克里兹曼（DonnaKlitzman）说，咳嗽可能是许多疾病的标志，例如感冒、流感、肺炎、未确诊的哮喘、慢性阻塞性肺病等，甚至是鼻后滴漏和胃酸反流。
克里兹曼博士认为，咳嗽不仅会扰乱睡眠，而且会让人难以出门，因为每个人都认为您感染了新冠，新冠的主要症状之一是咳嗽不止。
马里兰州约翰霍普金斯医学院的医学博士威廉·柴柯里（WilliamCheckley）的调查研究表明，有症状的新冠患者中有50%到70%会出现干咳，咳嗽通常会在发病后大约一天左右开始出现，但通常不会很快消退。
年4月发表在《柳叶刀呼吸医学》上的一项研究发现，大多数新冠患者咳嗽平均持续19天，约5%的患者持续咳嗽长达4周，一些患有长期新冠的人可能会咳嗽了几个月。
随着奥密克戎病毒的到来，更多的人开始咳嗽。年12月，一项来自挪威的调查表明，被奥密克戎感染的人（大部分接种过疫苗），83%的人说有咳嗽症状。
咳嗽是什么原因
病毒似乎在支气管中快速复制，支气管是将空气从气管输送到肺部的两条大管。中国香港大学李嘉诚医学院年12月的一项研究报告称，奥密克戎在呼吸道中的繁殖速度比德尔塔毒株和原始病毒快70倍。
克里兹曼博士说，咳嗽是一种保护性反射，对于从感染中恢复过来是必不可少的，它具有排出分泌物粘液的作用，患有肺炎的老年人死亡的主要原因之一是无法咳嗽和清肺。
柴柯里博士解释说，我们所有人都在上皮细胞中有感觉神经，喉、气管、支气管等身体部位外层都有上皮组织，通常，当感觉神经检测到病毒或其他外来入侵者时，它们会激活大脑延髓区域的咳嗽传感器，进而触发呼吸道周围的肌肉将不速之客赶走，于是有了咳嗽。
如何防止咳嗽传播冠状病毒
当我们感染了新冠，并且咳嗽时，要尽可能避免传播出去。咳嗽时用面罩、纸巾或弯曲的肘部遮挡至关重要，这可以减少传染性呼吸道飞沫和气溶胶的传播。
国际物理学知名杂志《AIPAdvances》年1月的一份报告研究了飞沫如何通过咳嗽传播的证据，还建议低头以降低将新冠病毒传播给他人的风险。
如果急性感染最严重的时期过去了，您的咳嗽仍然持续，您是否仍在传播新冠呢？柴柯里博士说，10天后传播风险显着下降，但继续戴口罩并保持社交距离仍然是谨慎且礼貌的做法，尽量避免接触他人。
如何平息咳嗽
克里兹曼博士说，在家康复期间，您可以采取一些措施来缓解和治疗咳嗽，在您的枕头下放一个楔子可以帮助您在睡觉时抬高自己以缓解咳嗽。
克里兹曼博士补充说，睡前服用非处方镇咳药也非常有帮助，含可待因的止咳药也可以，但它们会让您昏昏欲睡，所以晚上用起来很好，但您可能会依赖它，停用处方止咳药后，喝大量凉茶和服用润喉糖等含片会有帮助。
克里兹曼博士强调，如果您咳嗽不止或有其他顽固的新冠症状，请务必告知您的医生，否则会影响您的生活质量。
克里兹曼博士还指出，缓解任何疾病症状的最佳方法是治疗潜在疾病，如果您感染了新冠，并且有发展为重病的风险，则抗病毒药丸和某些单克隆抗体输注可能会帮助您痊愈，也意味着咳嗽会减少。
高来益的补充
除了这些方法，还可以通过中医药来止咳，也可以采用高来益传播的方法。对于一些人来说，高来益传播的方法可能是最好的必须的方法。高来益补充的内容如下。
1.马凯拉·韦弗的方法
高来益发布过一篇文章《美国经验：感染奥密克戎新冠病毒的自然疗法》，医学专家马凯拉·韦弗在文中介绍了三种解决咳嗽的药物方法：菠萝蛋白酶、蜀葵根、榆树皮。
2.新冠自救疗法13种
高来益发布过《13种新冠自救疗法》，里面介绍的方法不一定要全部使用，大多数人只需要用到几种就可以了，具体怎么用，还要看个人情况，但第13种方法即感冒营养疗法尤其尤其重要。另外，高来益介绍的新冠饮食营养疗法也非常重要，尤其是绿叶蔬菜、海产食物等含镁锌较多的食物。
3.艾草泡脚
高来益以前经常感冒，感冒后吃药，但感冒好了咳嗽不停，有时长达几个月的咳嗽，苦不堪言。有一次，咳嗽几个月了，无意中用艾草泡脚，一天泡两次，泡到背部出汗，几天后咳嗽竟然好了。这个方法可以试一试。
咳嗽看似问题不是很大，但却很麻烦，一定不要随意对待。高来益认为，我们不是和新冠长期共存，而是和新冠长期战斗，它带来的多次感染和后期影响，绝不可掉以轻心。
当然，如果重视高来益传播的方法，基本上不用太担心，但这里面还有业力的问题，不是高来益可以解决的。有的人如果接触不到高来益传播的方法，或者遇见了一笑而过，可能会有健康悲剧。不是因为高来益传播的方法厉害，而是知道健康真相的人太少了。
